經(jīng)常跑步的十個好處:
1.提高睡眠質量:通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.“通風”作用:在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增:運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康:跑步可以促進白血球和熱原質的生成,它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。
5.保持穩(wěn)固:經(jīng)常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。