陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會是經太極拳發(fā)源地陳家溝授權、陳家溝陳氏太極拳協會批準，在蘇州設立的正式分會、一家傳統的陳氏太極拳培訓和推廣基地。陳小旺和陳小星大師為總會長、太極拳總顧問，陳自強老師為秘書長、太極拳顧問，蘇州分會會長由馬力老師擔任。太極拳，是從多方面進行松柔的。首先，從意念上來講，思想要放松，只有大腦中樞神經充分放松了，肢體、內臟和全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。第二，從動作的靜態(tài)來講，太極拳要求是要穩(wěn)，動作上要松柔。要虛領頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領，實質上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，左右照應，上虛下實的姿勢。這種勢態(tài)不僅存在于一著一式之中，而且要貫穿于動作運行的全過程，無時無處都不能被破壞。正是在這個意義上講，她是動作動態(tài)中的靜態(tài)，在動作中要自始至終，保持這個靜態(tài)。動作上的松柔，只有運用物理學中的重心穩(wěn)定原理才能做到。具體形象地說，就是動作步法轉換的過程中，肢體放松，重心始終要落在底盤之內，當抬腿上步或退步的時候，重心仍要暫時停留在另一支撐腿上，等邁出之步的腳跟、腳尖著實著地后，重心才能相機轉移?？梢哉f，重心穩(wěn)定原理是動作松柔、靈活、邁步如貓行的重要條件。第三，從運動軌跡上講，太極拳要求一個“圓”字。太極拳只所以特別強調松柔，一是對健身有好處，二是對實踐技擊具有重大意義。說起太極拳的強體功能，眾人已成共識，不必多言。但松柔對人體的保健作用，一般人知之輪廊，尚須論證清楚?，F如今，我國實行的是社會主義市場經濟，不久將加入世貿，人多忙于事務之中。抽空練練身體當然是件好事，但往往因為一缺時間，二缺理想場地，熱情來了，大都搶著‘“一口想吃個胖子”、“十年功夫一月完成”的態(tài)度。殊不知，激烈過量運動于健康無益，且會傷身的道理，而松柔正是一副良好的緩沖劑和平抑劑。其二，松柔運動，外有沖浪感，內有按摩感，全身心放松之后，如大自然中處于桑拿浴，活動張馳之間，精神處于恰愉悅狀態(tài)，確是一種享受。其三，松柔對人體各器官保健作用十分明顯。由于人的全身放松，運動柔和，對人身氣血的運行能起抑制、疏導、協調作用，只要堅持鍛煉，氣血就會隨著運動，很自然的形成柔緩勻順地進行運轉，對氣血的升降，心臟的跳動都可以起到抑制協調的好作用?，F代醫(yī)學證明，人體各部分的表面上，每平方厘米上約有兩萬多個毛細血孔，在正常的情況下，只有幾十個毛細血孔大大地增加，太極拳松柔運動，可以達到拳論上所說“氣血無微不至”境地，從而大大增強了循環(huán)系統的機能，使血壓升降、氣血不調、肢體麻木、頭腦昏沉等現象迅速改觀。由于全身的松沉，動作的柔和順當，又結合腹式呼吸，對人的五臟六腑，自然而然起著蠕動作用，這就增強了消化和吸收食物的能力，促進新陳代謝，增強了食欲，改善了腸胃功能。