戶外公共健身器材
公共健身器材分類：
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1)公共健身器材-跑步機：鍛煉下肢的肌肉、髖關節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動度，同時有助增強心肺功能。
注意：在使用跑步機這類公共健身器材時雙手應緊握橫杠，防止摔下，雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
2)公共健身器材-組合單杠：增強上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強關節(jié)的柔韌性與靈活性。
注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
3)公共健身器材-平衡滾筒：可增強心肺功能及關節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。
注意：緊握橫杠，待平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢,然后逐漸加快。
4)公共健身器材-旋轉(zhuǎn)健腰器：活動腰部關節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。
注意：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。
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