質(zhì)量好一點。蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝、加強機體抵御力有重要作用。身體安康的老年人應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點。多吃蔬菜對維護心血管很有益處。另外，美國芝加哥拉什大學研討人員在長達6年的飲食調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天食用兩份以上蔬菜的老年人，頭腦靈活度的減退要比那些蔬菜吃得少或簡直不吃蔬菜的人慢40%，相當于年輕5歲。詳情請咨詢：http://ccjmyly.com
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