老年人的飲食和營養(yǎng)攝取需求特別照顧。以下“10個一”的飲食準(zhǔn)繩，可作為老年人飲食參考，能讓他們在享用美味的同時，吃出安康，加強抵御力。
數(shù)量少一點。老年人每日唾液的分泌量和胃液的分泌量相較于年輕時都降落不少，因此稍一吃多，就容易肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應(yīng)比年輕時減少10%左右，同時要少食多餐。
質(zhì)量好一點。蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝、加強機體抵御力有重要作用。身體安康的老年人應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等蛋白質(zhì)來源為主。詳情請咨詢：http://ccjmyly.com
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老年人的飲食
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