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習(xí)高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在高溫瑜伽的高溫瑜伽是在38℃左右的室溫和良好的通風(fēng)系統(tǒng)配合下（還原印度當(dāng)?shù)氐木毩?xí)環(huán)境），在60—90分鐘內(nèi)完成精心設(shè)計(jì)的瑜伽體位。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過(guò)一個(gè)形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加速循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)及常坐辦公室的人。
◆練習(xí)高溫瑜伽的功效◆
進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)，從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能。高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序進(jìn)行。需要注意的人群體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)間，中途注意休息。
長(zhǎng)期練介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來(lái)練習(xí)高溫瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。高溫瑜伽課一般每周三次，每次1小時(shí)左右，高溫瑜伽房里總是聚集著較高的人氣，瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。
