當(dāng)使用曲桿時(shí),握桿的雙掌不平行,有一定角度,雖然這樣握肱二頭肌并不是收縮的,但這樣握桿比較舒服,不易對(duì)手腕產(chǎn)生過(guò)大壓力。
一般偏向選用曲桿杠鈴的鍛煉動(dòng)作:肱三頭肌訓(xùn)練的杠鈴臂屈伸就只能選擇曲桿了,不能用直桿代替的。直立上提動(dòng)作曲桿可以爭(zhēng)強(qiáng)外向用力三角肌感覺(jué)會(huì)更好。這些動(dòng)作通過(guò)曲桿來(lái)調(diào)節(jié)動(dòng)作手腕角度來(lái)達(dá)到不同角度刺激鍛目標(biāo)肌肉,這是直桿杠鈴達(dá)不到的。