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該產(chǎn)品“同類優(yōu)質(zhì)商家”欄目下，以相當(dāng)?shù)偷某杀精@得大量曝光。
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名片曝光只限于使用免費(fèi)模板的企業(yè)產(chǎn)品詳細(xì)頁下，因此當(dāng)企業(yè)使用收費(fèi)模板時，曝光服務(wù)將自動失效，并停止扣除服務(wù)費(fèi)。
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功能：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。
一、開始位置：雙桿間距較好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?/p>
二、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到較低位置時，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)。
三、訓(xùn)練要點(diǎn)：動作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí)。
