桑拿是一種根據(jù)“體內(nèi)垃圾需要充分排出者能保持健康”的理論，在特制的木板房中通過(guò)特殊設(shè)備將室內(nèi)溫度迅速升級(jí)到45℃以上，以達(dá)到使沐浴者身體受熱充分排汗的目的。

一． 桑拿的作用

1．減肥，如果每天洗一次桑拿通過(guò)蒸汽使人出汗，對(duì)減肥有顯著的效果。

2．消除疲勞，高溫能使人血液循環(huán)加速，促進(jìn)新陳代謝，使人迅速恢復(fù)體力。

3．防止見(jiàn)濕感冒、皮膚病。

二． 桑拿的功效

桑拿能擴(kuò)張毛孔、排出毒素及毛孔分泌物，加快血液循環(huán)和新陳代謝，消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)精神、對(duì)見(jiàn)濕癥、關(guān)節(jié)炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、精神衰弱等，均有一定療效。

三． 干蒸、濕蒸

1．干蒸，汽?。撼煞姨m浴它的整個(gè)沐浴過(guò)程是坐著。室內(nèi)高溫使人有一種身淋赤帶驕陽(yáng)之曬，被吸收身體水分感覺(jué)。

2．濕蒸，汽?。悍Q土耳其浴，它的整個(gè)過(guò)不斷再度在散熱器上加水以使整個(gè)房間濕度濃厚，沐浴者仿佛置身于熱帶雨林之中，產(chǎn)生一種陰或霾、潮或濕刮風(fēng)或下雨感覺(jué)。在這個(gè)又濕又熱的浴室里浴者必會(huì)大汗淋漓。

五，如何蒸桑拿

蒸桑拿前一般飲用兩杯冷開(kāi)水，以補(bǔ)充排汗帶走水分，一般蒸桑拿不超過(guò)20分鐘，猙完一次后浸泡或沖冷水或熱水，俗稱過(guò)冷河，使排出的分泌物流走，在進(jìn)去蒸10分鐘，如此蒸三次即桑拿人士講的三蒸三沖淋，蒸完后可用冷水或溫水進(jìn)行沖淋，收縮毛孔，即血管，然后可進(jìn)入溫泉泡池各種藥物泡池進(jìn)入浸泡達(dá)到按摩、美容、休息或放松的效果。

六，多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行桑拿比較適宜

一般情況下每周都有規(guī)律的洗2、3次有條件者可天天洗。

七、桑拿洗浴濕度：

因人而宜沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)尺度，但通常至干蒸80℃-85℃.濕蒸45℃-65℃為宜,大池39℃-42℃.

八,各種泡池作用

1．熱水池泡池，將全身或部分肢體浸泡于藥物或較熱水中，使之發(fā)汗祛風(fēng)散寒，化淤、活脈達(dá)到治病，泡浴含天然溫泉浴和藥浴，兩者可治療外散于肌膚、內(nèi)腑于骨髓傷熱毒、即陳舊熱和各種病痛、肢體強(qiáng)直、拘急、背躬彎曲、肌肉干瘦、胃與腎良好的效果，在此過(guò)程中身體毛孔舒張，排除人體各種有毒，有害物質(zhì)即其它分泌物各種藥物中藥性進(jìn)入人體肌表，并發(fā)揮藥理作用。而達(dá)到治病防病保健的目的。

2，中藥池：中藥池有當(dāng)歸、人參、串穹等十種中藥熬制加入泡池中，對(duì)人有著舒肝利膽，對(duì)防止腰腿、風(fēng)濕、感冒等各種疾病有著特殊的功效。

3，芬芳池：又叫鮮花池，鮮花經(jīng)過(guò)熱水浸泡大量的鮮花濃汁泡入水中，人全身泡入水中對(duì)皮膚營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，長(zhǎng)期浸泡使皮膚永遠(yuǎn)美白。