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經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段,健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
不適合有腰肌勞損或缺鈣者.
運動強度和適應人群:腰部旋轉(zhuǎn)練習,屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測定腰圍比例較大者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
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