多吃水果有助于幫助哺乳期媽媽恢復(fù)健康,但是如果是冰鎮(zhèn)、涼性或者熱性的水果,就盡可能在哺乳期少吃或者不吃,可以選擇中性水果如葡萄、蘋果等,對身體更好。
1、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果,哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
2、不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
3、不要多吃熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
4、要多吃中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果為普遍,一年四季都有,應(yīng)該是哺乳媽媽保險(xiǎn)的水果。
【魅力辣媽月子中心】提醒大家,哺乳期飲食關(guān)系到寶寶的健康,因此,寶媽們要嚴(yán)格把控飲食搭配哦。