【水健康】喝水4宜4不宜四、宜緩不宜急飲水和吃飯一樣，要緩慢，細(xì)品慢咽，不能暴飲猛喝。一杯300毫升的水，應(yīng)用10分鐘左右的時(shí)間一口口慢慢喝下去。有些人，喝水會(huì)一口氣都喝下去，這樣對(duì)健康并沒有好處。喝水太快太急，可能會(huì)被水嗆到，還會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或腹脹。一次性快速大量喝水，還會(huì)迅速稀釋，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重。此外，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。合理的喝水方法應(yīng)該是，要慢飲，少量多次。“少量多次”有３層含義，一是要把一天需要喝的6～8杯水的量，合理分配在早、中、晚多次來喝，每次半杯到一杯。切不可突然想起今天還沒有喝水，一下子猛灌個(gè)七八杯，這樣對(duì)身體有害無益。二是在喝一杯水時(shí)，要慢飲，分少量多次喝完。三是在喝一口水時(shí)，也要做到少量多次下肚。方法是，先把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。此外，空腹的時(shí)候喝水，效果.好，有利于身體吸收。尤其是清晨喝水，必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)循環(huán)、沖刷腸胃等效果。.好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。飲用水中的藥物殘留本文概述世衛(wèi)組織技術(shù)報(bào)告《飲用水中的藥物殘留》的主要調(diào)查結(jié)果、建議和結(jié)論，以及同行評(píng)審建議。背景和范圍藥品是處方藥、非處方治療藥物和獸藥中人工合成的或天然的化學(xué)品。藥品含有用于產(chǎn)生藥理作用的活性成分，對(duì)社會(huì)產(chǎn)生重大益處。藥物可以通過使用這些藥品的個(gè)人和患者的排泄物的污水、胡亂處置的藥物（如將藥物丟棄在廁所）以及含有牲畜糞便的農(nóng)業(yè)徑流，進(jìn)入水源。由于藥物可能殘留于飲用水，人們?cè)絹碓疥P(guān)注這些化學(xué)品。飲用水中出現(xiàn)藥物殘留普遍使用處方和非處方藥導(dǎo)致的一個(gè)結(jié)果是，藥物及其代謝物幾乎不斷排放到污水中。此外，藥物也可能通過那些控制不善的、主要是非專利藥品制作或生產(chǎn)機(jī)構(gòu)排放的污水釋放到水源中。隨著對(duì)這些化學(xué)品在極低濃度下測(cè)量分析方法的靈敏度的提高，多項(xiàng)研究在廢水、多種水源和某些飲水中發(fā)現(xiàn)有藥品微量殘留。地表水、地下水和部分處理過的水中藥物殘留的濃度通常小于0.1μg/l（或100ng/l），而在妥善處理過的水中，濃度大部分低于0.05μg/l（或50ng/l）。這些調(diào)查顯示，許多有廢水排入的水源中存在微量藥物殘留。在各地，具體藥物在水源中的含量取決于藥物類型和排放至水體中的程度。主要因素包括在該區(qū)域開具處方、使用或生產(chǎn)的藥物，以及集水區(qū)的人口規(guī)模。在主要轉(zhuǎn)化為飲用水的受水源中，藥物殘留的出現(xiàn)和濃度取決于稀釋、自然衰減及廢水處理程度。凈水不等于健康“好”水從消費(fèi)者的角度來看，干凈、透亮、無色、無味的水就可以稱為好水，但是從的角度分析，符合《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》的水才算是好水。《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》由衛(wèi)生部、標(biāo)準(zhǔn)化管理委員會(huì)、住建部、水利部、國(guó)土資源部、環(huán)?？偩致?lián)合修訂，于2012年7月1日全面實(shí)施，為了讓市民喝到更安全、更放心的好水，相比1985年的標(biāo)準(zhǔn)，2012版《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》做出了更嚴(yán)格的規(guī)定。