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使用跑步機的注意事項(1)平時找們步行和跑步的必須保持正確姿勢，在跑臺上這此姿勢也同樣重要。(2)剛開始的時候要慢速，再逐漸增加速度。以免你從跑臺后面飛出去。(3)眼睛往前看。你的眼睛和頭部是你步行時方向的指引，腳的方向會隨頭的方向移動。(4)跑步時應(yīng)注憊并非跑得越久越快就越好，若心率過快.反而對身體有危險。跑步機，是常用的健身器材，也是在家中健身愛好者必備的日常健身設(shè)備。可是對于一個初次選擇跑步機的用戶來講，才能正確選購跑步機？6、試試跑平穩(wěn)流暢、停頓和抖動跑步機開較低速運轉(zhuǎn)的時候，人站在跑帶上平滑下去，感受跑帶會出現(xiàn)停頓、抖動的現(xiàn)象，好的跑步機運轉(zhuǎn)起來是非常平滑舒適的。一個標(biāo)準(zhǔn)跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應(yīng)該不會感到有明顯的慣性在用室內(nèi)健身器材跑步機之前應(yīng)該先進行熱身。1.不做熱身：上跑步機前如果不做熱身活動，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷的。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。2.速度設(shè)定太快：健身者使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的跑步速度過快，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。上跑步機后應(yīng)先進行慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身，再慢慢加大運動量，此過程以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。
