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方法5冥想發(fā)呆集中精神，冥想一個(gè)自己喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進(jìn)全身循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。解析：無(wú)論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)铮伎梢园l(fā)呆，都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過(guò)程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。在2008年上林文采老師的婚姻治療課程時(shí)，已經(jīng)結(jié)婚10年的我，才接觸到作為夫妻才能經(jīng)營(yíng)好的婚姻，讓我大吃一驚的是，原來(lái)經(jīng)營(yíng)一個(gè)好的婚姻，幸福的婚姻，說(shuō)難也難，這方面的知識(shí)，理論，方法很多的是從來(lái)沒(méi)想過(guò)，沒(méi)學(xué)過(guò)的。但是對(duì)我印象深的卻是：保持幸福婚姻的兩條秘訣里，竟然有一條是：夫妻要懂得增進(jìn)“友情”。我么也不明白，么因愛(ài)情走進(jìn)婚姻的我們，么要學(xué)會(huì)增進(jìn)友情了，難道要我們像朋友一樣相處？帶著疑惑，我一直在思索愛(ài)情和友情的相同和不同。
