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廣場舞蹈服告訴你瑜伽要求練習(xí)者在練習(xí)之前必須空腹，但是空腹并不等于饑餓，太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降，反而不利于練習(xí)。事實(shí)上，在三分飽的狀態(tài)下練習(xí)是比較合適的。
下面列舉一些食物的消化時間，這樣就可以根據(jù)練習(xí)的時間靈活安排用餐的內(nèi)容了。
水果：
30分鐘—1小時，瓜類水果(如西瓜)短，而香蕉長。
蔬菜：
45分鐘—2小時，瓜類蔬菜(如冬瓜)短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
谷物類：
1小時30分鐘—3小時，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。
蛋白質(zhì)：
1小時30分鐘—4小時，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
脂肪：
2 —4小時，但是我們很少會單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。廣場舞蹈服告訴你脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，大概需要3~4小時才能完全消化。
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