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不要把飲料當(dāng)做飲用水喝
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不少人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水，其實(shí)飲料和水在功能上是不同的。飲料中含糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生譏餓感。長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，刺激血脂上升、增加心血管負(fù)擔(dān)。
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因此，在日常生活中人們特別要注意飲水的“四要”、“四不要”，即要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水；要喝加鹽的溫?zé)崴?，不要喝冰水；要多喝開(kāi)水，不要喝生水；要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。
“一口氣”喝完才有效后，還特別強(qiáng)調(diào)，真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過(guò))將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算。只有這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
也許人們會(huì)說(shuō)，飲水隨時(shí)都可以。其實(shí)，有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
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