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不要把飲料當(dāng)做飲用水喝
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不少人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水，其實飲料和水在功能上是不同的。飲料中含糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生譏餓感。長期飲用含咖啡因的碳酸飲料會導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升、增加心血管負(fù)擔(dān)。
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因此，在日常生活中人們特別要注意飲水的“四要”、“四不要”，即要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水；要喝加鹽的溫?zé)崴?，不要喝冰水；要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。
“一口氣”喝完才有效后，還特別強調(diào)，真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算。只有這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
也許人們會說，飲水隨時都可以。其實，有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
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