雀巢深泉瓶裝礦泉水 330毫升 小巧裝 小身材 大功能 深泉330毫升小巧裝瓶裝礦泉水 它和唇膏一樣重要，是我挎包里的每日必備，隨時(shí)補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，充沛我的身體水分，水潤才美麗。 雀巢深泉瓶裝礦泉水 550毫升 標(biāo)準(zhǔn)裝 我辦公桌上的新寵 深泉550毫升標(biāo)準(zhǔn)裝瓶裝礦泉水 每天在辦公室八小時(shí)，忙得不亦樂乎。來一瓶深泉，清醒頭腦，再接再厲。 每日飲水量，為宜？ —— 對(duì)華南地區(qū)人群：建議每天至少喝1.5L水2011-04-12 14:54:15 來源：樂百氏 內(nèi)容概要：飲水不足，會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。如果身體內(nèi)缺水達(dá)到體重的2%，會(huì)感到口渴，尿少；缺水達(dá)到體重的10%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁，全身無力，體溫升高，血壓下降，皮膚失去彈性；缺水超過體重的20%，會(huì)引起死亡。 飲水不足，會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。如果身體內(nèi)缺水達(dá)到體重的2%，會(huì)感到口渴，尿少；缺水達(dá)到體重的10%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁，全身無力，體溫升高，血壓下降，皮膚失去彈性；缺水超過體重的20%，會(huì)引起死亡。因此，及時(shí)地補(bǔ)充水分，對(duì)維持和促進(jìn)健康有非常重要的作用。2010年世界腎臟日五個(gè)誓約就有一個(gè)，“我在2010年每天喝8杯，即1.5升的水”。 人體內(nèi)水分有三個(gè)來源：飲水占50%，食物含水為40%，還有體內(nèi)代謝產(chǎn)生水10%。同時(shí)，人體也經(jīng)常排水，分別有四個(gè)渠道：尿液占60%（約1.5L），肺呼出15%（約350mL），皮膚蒸發(fā)和排汗20%（約500mL），糞便含水5%（約150mL）。正常情況下，喝進(jìn)去的水必須和排出來的水基本相等，使之處于一種動(dòng)態(tài)平衡，才能預(yù)防缺水。如果喝的水少于排出去的水，數(shù)日后便會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀，比如煩躁、無力、頭痛、工作效率下降等。因此，如果覺得心情煩躁，易發(fā)脾氣，或者容易疲乏，不妨多飲水，可能會(huì)取得意想不到的改善效果。 人體對(duì)水的需要量主要受年齡、身體活動(dòng)、環(huán)境溫度等因素的影響，而且變化很大。一般而言，成人每消耗1千卡能量，需要1mL水，考慮到活動(dòng)、出汗以及溶質(zhì)負(fù)荷的變化，人體每千卡能量需要水可達(dá)1.5mL。按照一般成年人約1600千卡熱量，一天需要補(bǔ)充水分2.5L，包括三部分來源，一是食物可提供1.0L左右的水，二是機(jī)體內(nèi)本身可產(chǎn)生300mL左右的水，三是由飲水補(bǔ)充。因此，在一般情況下，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日少要飲水1.2L。