知道？我一到夏天就常常會(huì)有中暑的感覺(jué)。坐著頭都會(huì)暈，走路的時(shí)候會(huì)心很煩燥，雖然不太出汗，在盛夏時(shí)也用不著開(kāi)空調(diào)或電扇就可以睡得著，但是，睡眠質(zhì)量卻不會(huì)太好，還會(huì)胸悶。 媽媽說(shuō)，在夏天要注意補(bǔ)充水份，但是，北京電纜橋架不能暴食冷制品，比如冰淇淋。因?yàn)樵诔龊购蠡蜻\(yùn)動(dòng)后大量飲或食用冷飲，會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引起急性腸胃炎，得不償失。也不要等到口渴的時(shí)候才想到喝水，多喝涼開(kāi)水，疲憊的時(shí)候喝一些酸梅茶。要多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、黃瓜、西紅柿、西瓜、哈蜜瓜、蘋(píng)果等。 女生出門(mén)一定要記得全套防曬。不僅是因?yàn)槊腊锥罆?，為避免中暑而采取的措施也很重要。女生們?yīng)該避免在早上10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間在烈日下出行，逛街的時(shí)候也較好到通風(fēng)比較好的商場(chǎng)。很多的商場(chǎng)在夏季都會(huì)是空調(diào)的狀態(tài)，我們?cè)谏虉?chǎng)別呆太久，長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境里，出門(mén)很容易中暑，但是產(chǎn)生中暑癥狀后不要再回到空調(diào)的環(huán)境中，誤會(huì)在這種環(huán)境下就可以解暑，如果頭暈，很難受就多喝一些水。 辦公室的空調(diào)也是很要緊的。所以也是要多喝茶，水。抽時(shí)間到通風(fēng)的走廊運(yùn)動(dòng)一下，呼吸一會(huì)兒新鮮空氣。 下班放學(xué)的時(shí)候擠公車(chē)也是一種夠嗆的負(fù)擔(dān)。人多高溫，空氣不流通，讓人容易頭暈胸悶。如果真的感覺(jué)到不適，就下車(chē)走走，也許這樣的感覺(jué)會(huì)輕松一些。 必須要在烈日下外出，一定要做好防護(hù)工作，如涂抹防曬霜，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水。避免下烈日下行走或運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)之后一定要用干毛巾擦干身體上的汗，及時(shí)換下濕透的衣服，不要一下子喝太多的水。喝水過(guò)多還會(huì)沖淡胃液，減弱胃液的消化能力和殺菌能力。 不要等到口渴時(shí)，才想起喝水。如果口渴就說(shuō)明身體的水分已嚴(yán)重缺失，這時(shí)再喝大量的水，不但不被吸收，反而增加身體的負(fù)擔(dān)。因?yàn)榇罅康乃M(jìn)入后，使變稀，血量全一下子增大，反而加重心臟的負(fù)擔(dān)，心跳加快。在這種情況下，身體會(huì)大量排汗，而汗里含有很多鹽分，如果鹽分流失過(guò)多，人會(huì)中暑。 如果真的不幸中暑了，就要多喝水，充足的睡眠，清水混凝土千萬(wàn)不能熬夜。前兩天，因?yàn)橛袌F(tuán)隊(duì)活動(dòng)，我長(zhǎng)時(shí)間呆在陽(yáng)光下，回到家后，只是上了一會(huì)兒網(wǎng)，就感覺(jué)體力透支。所以，一定要充足的睡眠。