商用家用健身器材美腰器  男士減肥健腹機(jī)產(chǎn)品信息介紹：

美腰機(jī)主體系完全配合人體自然的姿勢(shì)設(shè)計(jì)，藉由自然擺動(dòng)的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛煉，只需藉由輕松自然的擺動(dòng)即可收到不錯(cuò)的效果，且該產(chǎn)品占地面積?。s1平方米），收折輕松容易，收納方便。

美腰機(jī)的正確使用方法：

鍛煉時(shí)間不少于20分鐘

想要使用美腰機(jī)達(dá)到減肥效果，就需要保證每次鍛煉時(shí)間不能少于20分鐘，這樣才能好的消耗脂肪。

保證姿勢(shì)的正確

在使用美腰機(jī)的過(guò)程中，要注意使用姿勢(shì)的正確性，特別是需要使用腰腹部的力量滑動(dòng)時(shí)，就不要只是使用手臂或腿部力量，這樣會(huì)減少燃脂效果的。

搭配其他運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槊姥鼨C(jī)的減肥效果相對(duì)來(lái)說(shuō)并不算好，而且效果見(jiàn)效比較慢，所以可以搭配其他運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，或者是像空中踩單車(chē)、仰臥起坐等瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持鍛煉

減肥本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，更何況使用美腰機(jī)這樣減肥效果見(jiàn)效慢的器材，更是需要堅(jiān)持鍛煉，每周至少鍛煉3次，這樣才有可能實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)方法

卷腹運(yùn)動(dòng)

仰臥在地板上，下背部要緊貼地面。雙手放在耳側(cè)，雙腳平放在地面并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。

仰臥起坐

身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，后背緊貼地面，手可以放在胸前或耳側(cè)。利用腹肌收縮抬起上半身，重復(fù)動(dòng)作。

平板支撐

雙肘彎曲支撐在地面，肩部和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面。頭、肩、背、臀和腿部保持在一個(gè)平面上。開(kāi)始時(shí)一天做3到5組，每組做20-30秒即可。

收腹抬頭

仰臥在地板上，將膝部立起。腳底貼放在地板上，雙腳稍微分開(kāi)。將雙手伸至頭部交叉。然后抬起肩部和腿，保持動(dòng)作至力竭。對(duì)腹直

上部有效。每天可以做3組，每組15次。

美腰機(jī)的主要工作原理是通過(guò)強(qiáng)烈的震動(dòng)，讓身體的腰、腹、腿、臀等部位都參與到震動(dòng)運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)起到脂肪消耗的作用來(lái)幫助瘦身減肥。這種鍛煉消耗方式屬于被動(dòng)的，其燃脂的效果有效，對(duì)于減肚子的效果也是有限的，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持使用才能看到一定的效果，有效的減肚子方法。

美腰機(jī)鍛煉前要熱身

在進(jìn)行美腰機(jī)的鍛煉之前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞等，這樣能把身體各個(gè)部位活動(dòng)開(kāi)來(lái)，更好的投入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，達(dá)到更好的鍛煉效果。

美腰機(jī)的鍛煉方法

美腰機(jī)在使用的時(shí)候一定要掌握好鍛煉的方法，一般可以站立好之后，將固定腰帶固定要重點(diǎn)鍛煉的部位，調(diào)整時(shí)間后，均勻呼吸進(jìn)行使用。

如果是過(guò)山車(chē)型的美腰機(jī)，應(yīng)該將腿放在椅子上，上半身壓在腿上，挺直腰部。

美腰機(jī)的鍛煉時(shí)間

美腰機(jī)每次的鍛煉時(shí)間應(yīng)該保證在20~40分鐘。這樣能夠保證腰腹部的贅肉得到鍛煉，起到鍛煉的效果。而且也不至于時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的使用美腰機(jī)，強(qiáng)烈的震動(dòng)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

美腰機(jī)的鍛煉頻率

腰帶型的美腰機(jī)是不要每天使用，因?yàn)檫@種美腰機(jī)按摩腰帶是在腹部持續(xù)振動(dòng)的，高頻率的使用容易對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。

使用過(guò)山車(chē)型美腰機(jī)，可以每天進(jìn)行鍛煉，不過(guò)也是要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來(lái)鍛煉。